ladnie ladnie

[...] no podpatrywania i nauki nigdy dosc ja wszystkie twoje filmiki ogladam, i od kazdego mozna cos pozytecznego dla siebie wychaczyc a kg to nie po jednym tylko dokladasz ladnie a niedawno pamietam jak mowiles ze 160 na przysiad nieprzejdzie a teraz.. pavveeel dzieki , ale ja powtorze sie setny raz to nie to co mialo byc, moze za rok bedzie [...]

widze ze micha trzymana ladnie,wrzuc od czasu do czasu jakies fotki jedzenia kuruj sie: pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-10 09:29:32

zobaczymy jak to bedzie. wczoraj zrobilem sobie barki na probe tym nowym planem, takkie lajtowe ciezary i mimo tego spuchly ladnie a dzis delikatny zakwas a to mi sie naprawde rzadko zdarza bo barki mam mocne

Bziu Twoja radość jest chyba przedwczesna :-{ Poleciał cyc i to wg mnie w granicach gospodarki wodnej. Niżej wkleję pomiary w większego zakresu data - tam widać, że wymiary oscylują wokół jednych wartości. Wydaje mi się, że osiągnęłam jakiś pułap psychiczny. Jak tylko zbliżę się do spadku poniżej niego (np. 70kg) zaczynam auto-sabotować miskę [...]

ciezko cokolwiek wrozyc bez Twoich regularnych wypisek. Staraj sie przede wszytskim zapanowac nad planowaniem miski, powinno wtedy isc ladnie dalej. Odpowiadaja Towbie 3 posilki? Osobiscie sklanialabym si eod podzialku jedzenia na minium 4 posilki w ciagu dnia.

Dzień 156, środa DT Picie: woda, herbata, wino, kawa, gin z tonikiem Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłownia. Miałam zaplanowaną imprezę pracową na wieczór, to poszłam rano, z przyczyn logistycznych na innej siłce byłam niż zwykle. Miska: Tragedia. Starałam się nic nie jeść za dużo w ciągu dnia, co skończyło się obżarstwem [...]

kebula pomiary robiłam przed czitem asekuracyjnie ;-) bziu pozwolę sobie napisać na priv Dzień 167, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: por, pomidory, papryka Suple: gorzka czekolada Aktywność: jazda konna Miska: początkowo liczona, kolacja się rozjechała i wpadła gałka lodów. Muszę sobie jakiś suchy prowiant na [...]

Dzień 173, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek 2 jadłam na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg [...]

z maka kasztanowa jest tak,ze sie ja albo pokocha, albo... nie :D mi podpasowala i bardzo lubie z niej uskuteczniac wypieki. Miska wyglada coraz lepiej twoja, ladnie :-)

Cykl 2, tydzień 2, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: buraczki, cebula Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: nieliczona, jaja sadzone, whey z mlekiem (szejk na siłce), klopsy z sosem pomidorowym, ziemniaki, buraczki, kanapki z "pasztetową" (czysty skład) Samopoczucie: poćwiczyłam. Kolano boli bardzo. Grzeszki: brak 1a goblet 3x15 30s [...]

Ładnie idzie Rai, powoli do przodu cały czas :-) dwójki spróbój sobie porolować, jak rollera nie masz to jakas rurka pcv oklejona folia, albo piłeczka tenisowa też powinna dac radę, co prawda akurat do dwójek lepiej wałek, ale i piłka da się poluzować spiecia

Mnie jeszcze żaden nie użarł, ale słyszałam, że to kwestia czasu ;-> 30.04.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: sałata, szpinak, papryka, ogórek, baby marchew Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak :-( Miska: prawie czysta: pieczona pierś z kaczki z ziemniakami, mięso z grila, chleb żytni, sałatki. Z [...]

05.05.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: masaż łydki Miska: nie pamiętam Samopoczucie: nie pamiętam, pewnie łydka Grzeszki: nie pamiętam Lifehack na dziś: brak 06.05.2016, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: [...]

11.05.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek kiszony, miks chiński Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, szejk potreningowy, stir fry z indykiem Samopoczucie: do południa ból głowy, potem ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. [...]

13.05.2016, piątek DT Picie: woda, kawa Warzywa: ogórek kiszony, grzybki marynowane Suple: potas Aktywność: siłka Mobilizacje: mobilność bioder Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z ziemniakami, szejk potreningowy Samopoczucie: okropne, @ więc brzuch ciągle kręci, do tego napuchłam tak, że nie mogę się zapiąć w spodniach [...]

Bo woda to złośliwa jest - menda jak nic, żeby tak wyparować niespodziewanie w trakcie gotowania. Szczyt bezczelności z jej strony. nom, totalnie mnie to zaskoczyło. hahaha %-) Rai zawsze jak tu wchodze to sie usmiechne :-) moze nie porywaj si eod razu na wyszukanie przepisy, zebys si enei zniechecila za szybko. A do gotowania na pare wiecej wody [...]

No proszę, pierwszy raz w życiu nie mogę się doczekać czterdziechy ;-) 02.09.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: pieczarki, cebula (mało) Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: do przysiadu Miska: jaja sadzone z chlebem, pieczarki nadziewane wołowiną z sosem pomidorowym, ryż czekoladowy z truskawkami (ryż, whey, mleko, czeko [...]

biorąc pod uwagę, że jakie odwstepstwa wpadają do diety, to ładnie, z brzucha leci. narazie zostawmy bez zmian w diecie a trening jak wolisz. możesz zastąpić cwiczenia, możesz zmienić całość

Dorotka, dziękuję bardzo za wskazówki! Panel tarczycowy i prolaktynę robić niezależnie od wyników glukozy i insuliny? Ostatnie dni zabiegane, w niedzielę był trening, pn-śr szkolenie, jedzenie niepoliczone i wpadły ciastki i wiadra kawy. Ciastków nie dużo ale jednak. Raz zjadłam obiad na kantynie, to mnie bolał brzuch cały dzień :-| 02.03.2017, [...]

Faktycznie pomiary ładnie się prezentują. Nie widać w nich Twoich grzeszków, nie mają zatem większego znaczenia w całościowym oglądzie. Podoba mi się, Twoje zestawienie pomiarów z dietą, chyba zgapię do siebie. :-)